肥媽照一直藏在我電腦裡
產後第四天我就長那樣
朋友一元給我檔案時，我看了超想怒砸電腦
老公要看一元拍的照片時，我也把我的照片都踢掉
只剩小薑薑和老公的照片
好肥............
好肥............
好肥............
這是我無誤
講真的胖了20公斤也太酷了
生產完看到身材走樣的很嚴重也只能安慰自己
因為我換來可愛健康的女兒
為了小薑薑我願意做任何事
這是每個媽媽的天性啊
因為我是全母乳媽媽，所以我一定要吃的營養
每餐吃的都是要變成奶水給小薑薑喝的
還有我吃的少，奶量就減少
所以生完到現在我就算不餓也會吃高蛋白質的食物
肉......蛋白......
而吃完奶量變超多的食物是『杏子炸豬排』
所以哺乳媽媽不能靠減少食物來減肥的
上圖是我在月子中心拍的照片
我用傳統束布＋束腹帶讓我生完21天後肚子平平
肚子平但腰部的贅肉還是很可怕
因為我是剖腹產，所以我在坐月子時只能做些簡單的伸展動作
我孕期不太走動都躺在床上居多
因為醫生說我胎位低需要多躺
我老公也常叮嚀我，生之前乖一點
生完我要怎麼到處走跳都好
所以我一天吃五－七餐
再加上不運動一直躺
20公斤就是醬來的
4.23生產完，直到6.11才開始上健身房
生完一個半月體脂肪22.7是還好
但是腰臀圍比卻是超標
就是產後肥胖啦 
剛開始運動我也只能『快走』
運動要循序漸進
畢竟休息那麼久沒運動
6.15開始做簡單的重訓
都是以手臂和下肢為主
做重訓時我老公也在我身邊幫我
除了當我教練外，也順便叮嚀我不要做過頭
運動我還是以『快走40分』為主
簡單重訓＋快走是一週二天
老公不在身邊時，我就會偷偷做練肚子的機器
但還是以『輕量』為主
我剛開始做一片就很吃力了
腳無力到讓我很傻眼
而且我關節也漸漸變痛
只不過快走＋一點重訓而已
以前運動過量導致半月軟骨磨損
所以只要痛到走路有困難就要在膝蓋打玻尿酸
我的膝蓋是奶奶級的
但是我還是不放棄運動
年紀過25，每年肌肉都會流失
肌肉會加速脂肪燃燒
如果不運動，代謝會降低
這就是為什麼年紀越大越容易變胖？
而且隨便吃都胖
我很怕痛
所以我有固定在『神話醫美』打膝蓋
因為打膝蓋很痛我需要睡眠麻醉
有怕痛又非得打針的人可以去『神話』打
我打的是高單位的玻尿酸
我記得是800萬單位的
整支針頭都進去能不痛嗎？
打針時腳不能動，我清醒時怎麼可能？
二隻腳打完雖然走路還是怪怪痛痛
但隔天就好很多了喔
可以開始再稍稍多加點重量啦
懷孕前扛這支20公斤鐵以外，還會外加二個10公斤槓片和二個2.5公斤槓片
以前運動只是為了要吃美食
有肌肉燃燒脂肪，我吃根本就不用節制
只要固定一個禮拜運動二～三天
很多女生害怕重訓的原因是怕變成金剛芭比
但要變成那樣很難的好嗎？
肌肉不好練的......
7.2號開始加重練習
產前空槓只是熱身
產後初拿這根我就累的喘呼呼了
我的骨頭好硬，重心也太前面
外加關節痛痛所以蹲的也不夠低
但是有重量，隨便做都飆汗
這感覺好棒
而我最討厭有氧了
但產後一定要做有氧運動增加心肺
體力也要慢慢練回來
以前有看過國外媽媽抱著小孩深蹲
所以每當老公不想出門運動時
我會要他抱著小薑薑運動
不抱薑薑時也會抱著重物深蹲，或是舉水桶
如果想在家運動可以買個槓片在家抱著深蹲
買壺鈴也可以喔
漸漸的我重訓開始一個禮拜三－四天＋四天每次快走40分
重訓二天做下肢＋手
另外二天狂操肚子
雖然醫生曾說剖腹三個月內不能重訓
但愛漂亮的我恨不得趕快回到產前身材
根本不管醫生的話就狂操肚子
最近我開始覺得子宮好痛
我不敢再操肚子了
因為我的保險經紀人特別打電話給我
她說～
有個產婦在剖腹日的前一個禮拜子宮破了
寶寶滑入腹腔來不及搶救
聽到這種我好害怕喔
因為我預計要生猴寶寶
就是我再不久要懷孕啦
想說趕快生一生就能封肚了
手足很近也比較玩的起來
老公跟我說
生小孩是暫時的
為了生下一胎，現在要好好保養身體比較重要
運動可以運動一輩子啊
而且我那麼愛美
一定瘦的回來的
看到自己胖成這樣，真的默默流淚過
也曾經擔心瘦不回去
而且我膝蓋不好，所以能做的運動很有限
弓箭步單腳蹲下就痛痛不行了
蹦蹦跳跳根本不可能
教練曾跟我說過
如果我是自然產、如果我沒有膝蓋會痛的問題
瘦回產前身材會快很多很多
做深蹲跟硬舉能讓屁股變翹喔
上圖鏡子中的屁屁是亮點 
產後不到三個月身材已經恢復差不多了
雖然不像以前有明顯的馬甲線
但老實說也不會太糟
我是不能節食的哺乳媽媽都能靠運動瘦回來
其實就是靠著毅力而已
我愛我自己，我就會為我身材負責任
沒有瘦不回來，只有願不願意
不是嗎？
留言列表
