未命名 -1  

肥媽照一直藏在我電腦裡

產後第四天我就長那樣

朋友一元給我檔案時,我看了超想怒砸電腦

老公要看一元拍的照片時,我也把我的照片都踢掉

只剩小薑薑和老公的照片

好肥............

好肥............

好肥............

這是我無誤

講真的胖了20公斤也太酷了

 

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生產完看到身材走樣的很嚴重也只能安慰自己

因為我換來可愛健康的女兒

為了小薑薑我願意做任何事

這是每個媽媽的天性啊

 

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因為我是全母乳媽媽,所以我一定要吃的營養

每餐吃的都是要變成奶水給小薑薑喝的

還有我吃的少,奶量就減少

所以生完到現在我就算不餓也會吃高蛋白質的食物

肉......蛋白......

而吃完奶量變超多的食物是『杏子炸豬排』

所以哺乳媽媽不能靠減少食物來減肥的

 

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上圖是我在月子中心拍的照片

我用傳統束布+束腹帶讓我生完21天後肚子平平

 

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肚子平但腰部的贅肉還是很可怕

因為我是剖腹產,所以我在坐月子時只能做些簡單的伸展動作

我孕期不太走動都躺在床上居多

因為醫生說我胎位低需要多躺

我老公也常叮嚀我,生之前乖一點

生完我要怎麼到處走跳都好

所以我一天吃五-七餐

再加上不運動一直躺

20公斤就是醬來的

 

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4.23生產完,直到6.11才開始上健身房

生完一個半月體脂肪22.7是還好

但是腰臀圍比卻是超標

就是產後肥胖啦    

 

剛開始運動我也只能『快走』

運動要循序漸進

畢竟休息那麼久沒運動

 

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6.15開始做簡單的重訓

都是以手臂和下肢為主

做重訓時我老公也在我身邊幫我

除了當我教練外,也順便叮嚀我不要做過頭

運動我還是以『快走40分』為主

簡單重訓+快走是一週二天

老公不在身邊時,我就會偷偷做練肚子的機器

但還是以『輕量』為主

 

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我剛開始做一片就很吃力了

腳無力到讓我很傻眼

而且我關節也漸漸變痛

只不過快走+一點重訓而已

 

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以前運動過量導致半月軟骨磨損

所以只要痛到走路有困難就要在膝蓋打玻尿酸

我的膝蓋是奶奶級的

但是我還是不放棄運動

年紀過25,每年肌肉都會流失

肌肉會加速脂肪燃燒

如果不運動,代謝會降低

這就是為什麼年紀越大越容易變胖?

而且隨便吃都胖

 

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我很怕痛

所以我有固定在『神話醫美』打膝蓋

因為打膝蓋很痛我需要睡眠麻醉

有怕痛又非得打針的人可以去『神話』打

我打的是高單位的玻尿酸

我記得是800萬單位的

 

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整支針頭都進去能不痛嗎?

打針時腳不能動,我清醒時怎麼可能?

 

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二隻腳打完雖然走路還是怪怪痛痛

但隔天就好很多了喔

可以開始再稍稍多加點重量啦

 

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懷孕前扛這支20公斤鐵以外,還會外加二個10公斤槓片和二個2.5公斤槓片

以前運動只是為了要吃美食

有肌肉燃燒脂肪,我吃根本就不用節制

只要固定一個禮拜運動二~三天

很多女生害怕重訓的原因是怕變成金剛芭比

但要變成那樣很難的好嗎?

肌肉不好練的......

 

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7.2號開始加重練習

產前空槓只是熱身

產後初拿這根我就累的喘呼呼了

我的骨頭好硬,重心也太前面

外加關節痛痛所以蹲的也不夠低

但是有重量,隨便做都飆汗

這感覺好棒

而我最討厭有氧了

但產後一定要做有氧運動增加心肺

體力也要慢慢練回來

 

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以前有看過國外媽媽抱著小孩深蹲

所以每當老公不想出門運動時

我會要他抱著小薑薑運動

不抱薑薑時也會抱著重物深蹲,或是舉水桶

如果想在家運動可以買個槓片在家抱著深蹲

買壺鈴也可以喔

 

 

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漸漸的我重訓開始一個禮拜三-四天+四天每次快走40分

重訓二天做下肢+手

另外二天狂操肚子

雖然醫生曾說剖腹三個月內不能重訓

但愛漂亮的我恨不得趕快回到產前身材

根本不管醫生的話就狂操肚子

 

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最近我開始覺得子宮好痛

我不敢再操肚子了

因為我的保險經紀人特別打電話給我

她說~

有個產婦在剖腹日的前一個禮拜子宮破了

寶寶滑入腹腔來不及搶救

聽到這種我好害怕喔

因為我預計要生猴寶寶

就是我再不久要懷孕啦

想說趕快生一生就能封肚了

手足很近也比較玩的起來

 

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老公跟我說

生小孩是暫時的

為了生下一胎,現在要好好保養身體比較重要

運動可以運動一輩子啊

而且我那麼愛美

一定瘦的回來的

 

小公主-140  
 看到自己胖成這樣,真的默默流淚過

也曾經擔心瘦不回去

而且我膝蓋不好,所以能做的運動很有限

弓箭步單腳蹲下就痛痛不行了

蹦蹦跳跳根本不可能

教練曾跟我說過

如果我是自然產、如果我沒有膝蓋會痛的問題

瘦回產前身材會快很多很多

 

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做深蹲跟硬舉能讓屁股變翹喔

上圖鏡子中的屁屁是亮點    

 

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產後不到三個月身材已經恢復差不多了

雖然不像以前有明顯的馬甲線

但老實說也不會太糟

我是不能節食的哺乳媽媽都能靠運動瘦回來

其實就是靠著毅力而已

我愛我自己,我就會為我身材負責任

沒有瘦不回來,只有願不願意

不是嗎?

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陳垣妧的六相招待所

Estrella 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(13) 人氣()


留言列表 (13)

發表留言
  • alice
  • 你好~
    你可以去找一下《一定瘦》這本書
    不用運動、不用節食、不用算熱量的減肥方式
  • win ice
  • 妈妈真的好伟大,为了宝宝必须忍受失去苗条的身材,不过你真的很有毅力哦,可以靠运动来瘦身,我也是有膝盖问题,每次走路久一点就会膝盖疼痛,就连坐着翘脚,久了也会觉得痛,因为这样我也很少做跑跑跳跳的运动,靓妈妈真的很棒哦,加油~
    ^ ^
  • 維多利亞的秘密
  • 給你拍拍手,為了小孩忍受自己的身材變形,更厲害的是超有毅力的再瘦下來~
  • 悄悄話
  • 徵信公司
  • 好厲害喔!!!
    辛苦了~~
  • 臻臻
  • 好厲害 我現在也正在努力 產後胖30Kg 一陣子努力後還有1xkg要瘦 你好棒~
  • baby0015
  • 運動永遠是減肥的最好方法...

    尤其是妳說的..為自己負責...真的是說的太好了!!
  • 專業法律諮詢
  • 減肥真的要靠毅力阿~~~~
    可惜我的毅力總是不夠 太懶了XDD
  • 訪客
  • 你好棒,好有毅力!
  • 歐特 OTTO
  • 真利害,很驚人的成效,可見毅力十足。
    很多朋友確實排斥重訓,怕變成金鋼芭比,話說回來故意要練成這樣,一般人還無法達到的……
  • 訪客
  • “我愛我自己,我就會為我身材負責任
    沒有瘦不回來,只有願不願意”←←喜歡這句!!
    我自己是產後三年才下決心要減重,
    很開心找到適合自己簡單享瘦的方法^^
  • likon
  • 您好:
    產後媽媽的救星
    我試過這個是不用額外撥時間運動的方式在家也能做。
    Easy So非侵入式物理治療減脂法,不需要打針吃藥的方式,透過脈衝調製中頻刺激肌肉神經反覆收縮達到運動效果,讓你輕鬆健康瘦!
    推薦給您,聯絡電話:04-22139966#202曲線管理中心。
  • NeiNai
  • 推薦一個局部塑身的方法
    前陣子陪朋友到中國醫東區分院參加easy so
    課程6次約2個禮拜的課程讓肚子少了4公分,大腿也少了2公分
    是非侵入式的被動式運動
    安全又有效喔
    可以試試看~