我是屬於肌肉體質
只要運動就很容易長肌肉
但年紀真的大了，也胖了不少
最近我可是很勤勞的想回復少女的體態
畢竟只要一肥就會看起來有年紀
我已經放縱三年了，也該好好減肥練練身體嚕
以前的我很討厭肌肉，很希望當個柔弱的女生
再怎麼運動也不做腹部運動
下圖是我45-46kg的照片
我喜歡我可樂瓶的曲線（保證無修）
但現在看總覺得沒有馬甲線很可惜
後來我聽話一定要做點腹部運動
就每天花一個小時伸展＋練腿、臀、馬甲線
而且那時候我每天跳舞流汗至少三小時
再加上沒錢吃飯常常餓的頭昏眼花
我的肌肉因為我沒吃什麼食物也長得很有限
下圖和上圖其實體重差不多，但線條真的是有肌肉的美啊
我開始減肥已經有一段時間
但我很不忌口
我食量是家裡最大的，我一餐可以吃二個便當 
所以開始減肥時，只是有運動（一禮拜2-3次）但還是照樣吃
效果真的不好......
後來經我調整我的飲食和運動量真的有瘦下來
我一天吃一碗飯，油炸熱量高的食物都不碰
真的餓到受不了就吃仙草和加水的豆花
可以說有一餐替代成加水的無糖仙草或無糖豆花
等瘦到49kg再來練馬甲線
我到現在還是覺得肌肉量很不夠
我會多多再加強
只是把我的方法分享給大家
希望大家能一起變美 
我都會先做有氧運動
比如說把家裡變夜店，音樂開的超大聲在家跳舞
但最近我改成快走，一邊看韓劇一邊快走比較不無聊
45分鐘-1小時快走，汗真的狂流耶
而且一禮拜運動五天喔
再來做其他伸展運動
我跳過其他只拍腹部的運動啦
腹部我只做二種
1.手伸直彎腰到腰快扭到做停留
這動作左右各10次
2.這動作看似簡單，但很讓我飆汗
先吸氣後手腳抬高，吐氣腳慢慢放下不著地
再吸氣抬高......
一個循環20下後停留十秒
總共做3個循環
不過現在我開始做4個循環80下了
方法很簡單吧
但真的要持之以恆
飲食也要配合
我會很用力的持續運動
有新方法和身材練的更滿意再繼續分享
這句話很好
『天下只有懶女人沒有醜女人』
我不想當醜女人所以會很努力持續運動的喔
有馬甲線，穿短版上衣是不是很好看啊
再分享那天拍照的咖啡廳
店名～穿越九千公里交給你
是間新開不久的店
除了可以喝咖啡吃甜點外，還可以打拳擊
外加自助洗衣服喔 
甜點都是以當天出爐的為主
很推薦大家可以去玩一玩
打拳打累了補充一下體力多讚
穿越九千公里交給你：
台北市民權東路三段160巷19弄16號
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